Patrik Bergfeldts 7 tips för ett längre, hälsosammare liv
Hälsa och ”longevity” har blivit en global miljardindustri fylld av dyra behandlingar, men måste det verkligen kosta skjortan? När serieentreprenören Patrik Bergfeldt gästade En Economistas Podcast stod det klart att framtidens verkliga lyx inte handlar om prylar, utan istället om att vakna utvilad, vara klar i huvudet och känna glädje i kroppen.
Genom att skrota "hustle-kulturen" och kombinera smarta vardagsvanor med ett medvetet konsumenttänk kan du optimera din hälsa på ett hållbart sätt. Här är Patriks sju bästa råd för ett långt och friskt liv – med garanterad ROI.
1. Investera i din sömn
Sömnen är kroppens eget reparationssystem och den absolut mest grundläggande pusselbiten för en god hälsa.
”Jag tror att den absolut billigaste investeringen och den bästa avkastningen är din sömn. Sen kan du ju göra olika aktiviteter för att förlänga eller förbättra din sömn, och det är en myriad av saker som du kanske behöver jobba på.”
2. Undvik att falla för snabba trender
Marknaden svämmar över av teknik för hemmabruk, inte minst inom det omtalade området Red Light Therapy, rödljusterapi. Här gäller det att inte falla för första bästa pryl.
”Det finns en hel del hemmaprylar som kostar flera tusen kronor, men det är svårt att veta kvaliteten på produkten du köper. Vissa är bara som en LED-lampa som lyser rött, det blir lite gimmicky. Förr lade vi mycket pengar på en maskinpark av köksredskap som man aldrig använde. Det kan lätt bli lite så inom longevity också.”
Patrik tipsar: Det svenska företaget Human Recharge har forskat länge på just rödljusterapi och planerar en lansering inom kort.
3. Minska på sockret
Att förändra sin kost är ett effektivt sätt att få mer energi i vardagen utan att det behöver kosta mer. Att dra ner på sockret är ett bra tips för ökat välbefinnande.
”Jag har ätit en relativt ketogen kost, inte hela tiden, men under ungefär fyra till fem år och det handlar om att du drar ner dina kolhydrater, öka på fett men i viss mån också protein. Men det är det här med låg kolhydratintag som har hjälpt mig mycket med klarhet och faktiskt psykiskt välbefinnande också.”
4. Fokusera på cellerna (Cellular Health)
Cellular Health handlar om att stötta kroppen inifrån och ut på cellnivå, en trend som uppmärksammas stort globalt av alltifrån kända influencers till tech-miljardärer.
”Kosttillskott är en bransch som har vissa problem med förtroende, effektivitet och kvalitet. Men gör man väl utvalda köp så är det väl värt det.”
Patrik tipsar: Det svenska bolaget CELLARO har utvecklat ett longevity-supplement speciellt framtaget för att öka nivåerna av NAD+ i kroppen, en molekyl som spelar en viktig roll för cellernas energi.
5. Vårda mänskliga relationer och lita på din intuition
Även om avancerade behandlingar har sin plats, visar forskningen att den största friskfaktorn för ett långt liv är vårt sociala sammanhang. Det handlar om att medvetet välja rätt personer att ha runt sig, oavsett om det är i privatlivet, vid en nyanställning eller i bolaget.
”Investera i mötet med människor och tillåt dig själv att känna av energier. Fråga dig själv om det är positiv energi du tar in i ditt liv eller din karriär. Många gånger har jag känt av en intuition men inte följt den, och det har kostat enormt mycket. Känns det inte rätt så blir det en stor kostnad, och är det en nyckelperson i ett bolag kan det vara förödande. Så var noggrann med hur du upplever människors energier, det är det absolut viktigaste.”
6. Tänk "Skin Longevity" istället för snabba lösningar
Istället för att konsumera snabba, dyra skönhetsbehandlingar rör sig trenden mot Skin Longevity – att långsiktigt bygga upp hudens egen hälsa. Det handlar om att arbeta med produkter som faktiskt gör skillnad på djupet, både på in- och utsidan.
”Jag har själv börjat titta mycket på peptider för att se vad de kan göra, både för att applicera utanpå huden och för att få i kroppen. Det finns hela tiden nya, spännande fält inom det här. Men om du vill göra något med din hud eller hälsa, gå till någon du litar på och fråga inte bara ChatGPT.”
Patrik tipsar: Det svenska hudvårdsmärket EiE Skincare fokuserar på produkter med peptider, bland annat den djupt läkande peptiden Klotho, för att reparera huden på cellnivå.
7. Sakta ner tempot i karriären och skippa "hustle-kulturen"
Många entreprenörer och karriärister jagar en snabb ekonomisk ”exit” för att kunna checka ut tidigt, ofta på bekostnad av hälsan. Genom att ställa om tankesättet till att vilja arbeta långsiktigt kan du sänka stressen.
”Jag har bränt ut mig två gånger. När jag var yngre ville jag absolut bara göra en exit, fly utomlands och stänga av allting. Jag hade väldigt mycket ’fight or flight’ i mig. Men nu vill jag fortsätta arbeta resten av livet, fast på ett sätt som jag trivs med. Om vi ska leva 40 år längre måste vi sakta ner tempot. Man behöver inte göra karriären lika viktig lika snabbt, för man inser: ’Ja men jag kommer att ha tid’.”
Patriks budgetguide: Så prioriterar du dina hälso-kronor
Vill du lägga en slant på att testa din kropp snarare än att gissa? Patrik tipsar om hur du bäst lägger upp din budget:
- För 5 000 kr: Gör en gedigen blodpanel via ett testbolag för att scanna av dina faktiska blodmarkörer och se vad din kropp faktiskt behöver.
- För 50 000 kr: Besök en specialiserad longevity- eller funktionsmedicinsk klinik för att få skräddarsydd experthjälp och avancerade tester.
Viktigt att tänka på är att konsumtion blir farlig när det är viktigare att det syns i andras ögon vad du gör, än hur du faktiskt mår, menar Patrik. Istället för att köpa sig till hälsa handlar det om att checka in med sig själv och hitta enkla sätt att mäta sitt välmående i vardagen.
Nästa stora statusmarkör i samhället kommer varken vara lyxbilar eller hur mycket pengar du har på kontot, spår Patrik Bergfeldt. Det kommer att vara din biologiska ålder, din mentala skärpa och din förmåga att vara närvarande i din egen kropp.
Vill du höra hela intervjun? Lyssna på En Economistas Podcast, avsnitt 12 “Hälsosamma investeringar med longevityprofilen Patrik Bergfeldt”
Vill du lära dig mer om longevity?
- Swedish Longevity Cluster: Svenskt forum för Longevity som håller till på Epicenter i Stockholm. Läs mer på swedishlongevitycluster.se.
- Don't Die: Internationell community grundat av Bryan Johnson. Läs mer på dontdie.com.
- The Longevity Tribe: Inom kort lanseras en ny plattform för gemenskap inom longevity, skapad för att stötta individer som vill leva hälsosammare tillsammans. Du kan följa Patrik Bergfeldt i sociala medier på LinkedIn och Instagram för att hålla utkik efter lanseringen.
De åsikter och produkttips som uttrycks i artikeln är gästens egna och ska inte ses som finansiella råd eller köprekommendationer från Nordax Bank.