Hur mycket pengar lägger du på mat?
Uteluncher, take-aways och spontana besök till den dyra närbutiken. Låter bekant va? Kom ihåg, dåliga vanor är till för att brytas! Den här veckan fokuserar vi på att bygga styrka och uthållighet i ekonomin kopplat till mat. Let's smash it!
#1 Sätt en matbudget
- Alrighty, time to crunch some numbers! Kolla senaste månadens matutgifter. Räkna in både matinköp, uteluncher och restauranghäng och dela på 4. Vad blev det?
- Bestäm vad du får spendera på mat under en vecka. Sätt en budget som är 500 kr/ X % lägre än vad du brukar lägga på matinköp. Tough one? Du fixar detta!
#2 Gör Kjells matswap
Byt ut 7 matvaror som får mega-effekt på matbudgeten. Här är mina tips:
- Byt ut köpebröd mot hembakat
- Byt ut chips mot morotstavar ( haha nä kanske inte samma grej men alltså du får bra mörkerseende på köpet)
- Byt ut kött mot bönor
- Hemkörd mat? Nej, pallra dig istället till restaurangen och hämta maten själv ( du sparar faktiskt hundralappar) Eller ännu hellre, laga nåt av det du har hemma
- Byt ut fruktyoghurt mot naturell yoghurt (tillsätt sylten själv)
- Byt ut nötfärs mot blandfärs. Dryga även ut färsen med t ex morot
- Byt ut halvfabrikat/färdigmat och laga mat från grunden
#3 Planera matsedeln utifrån säsong och erbjudanden
Kolla alltid veckans erbjudanden när du planerar vad du ska äta under veckan. Det är också smart att köpa frukt och grönsaker som är i säsong eftersom de är billigare då. Har du tid att handla ofta? Se till att fynda mat som snart går ut. Ju närmare utgångsdatum, desto lägre pris. Samma dag kan butiken sänka priset med 70- 90 %.
#4 Handla och planera måltider för hela veckan
Allrighty, nu är det dags att ta kontroll över matbudgeten. En utelunch brukar gå loss på minst 130 kr, så det skippar vi den här veckan. Preppa istället 5 matlådor och du är good to go! Less på dina spagetti bolognese-lådor? Byt matlåda med en kollega!
Om du saknar inspiration kan du ladda ner appen SuperCook eller Ingmar. Lägg in det du har i ditt skafferi i appen och få hjälp med olika recept!
1
Goal Setting
Första challengen eller kjellengen: Sätt dina sparmål för bootcampet!
2
Self Reflection
Hur påverkar pengar dig och ditt mood? Gör Hälsonomikollen!
3
Cash Talk
Kom igång med ekonomisnacket och undvik onödig irritation!
4
Meal Making
Vad lägger du på mat? Ladda för matprepping och fixa en matbudget!
5
Shopping Detox
Ge din ekonomi en rejäl reboot och lev på minimum under en vecka!
6
Cash Bulking
Börja tjäna extrapengar och bygg ekonomisk styrka!
7
Wake up Break up
Gör slut med dyra elavtal, bolån och försäkringar!
8
Temptation Test
Ta kontroll över pangpris-reflexen och sänk ditt EMI!
9
Low Intensity
Effektiva övningar som sänker din elförbrukning.
10
Cost-cutting
Starta veckan med smarta sparhacks!
11
Budget Building
Bygg upp budgetstyrkan för ökad kontroll över ekonomin!
12
Freebie Freakout
Gratis är som balsam för ekonomin! Foka på grejer som inte kostar.
13
Future Conditioning
Ta tag i pensionen! En tuff challenge eller kjellenge som jag brukar säga.
14
Heavy Reps
Är du on track med ekonomin? 8 tuffa frågor att fundera över.
15
Save Shaping
Get your savings in shape! Matcha sparformer med dina mål.
16
Final Push
Njut av lugnet, dags för nedvarvning och avslappning med Kjell.
16.5
Black Week Battle
Kjells bonusvecka! Här testas din motståndskraft under Black Week och Cyber Week.
17
Xmas Cash Combat
En vecka, 7 övningar och du sparar cash och slipper stress!
Vem är Kjell?
Personlig ekonomisk tränare | Nivå 3 |
Min grej som PT är att pusha och backa dig för att du ska nå dina mål. Vi fokuserar stenhårt på dina behov, dina förutsättningar… och dina drömmar!
Hur ser ditt ekonomiska jag ut? Alla hanterar stålar på sitt eget sätt. Därför innehåller mitt program Hälsonomikollen som ger dig lite bättre självinsikt kring ditt förhållande till pengar.
Med över 10 års erfarenhet inom Hälsonomi, Financial Flow och Budget Building, har jag stenkoll på vad som krävs för att boosta din ekonomiska uthållighet. Jag har lärt mig att inget mål uppnås utan lite jäklar anamma. No pain, no financial gain, som jag brukar säga.
Är du redo att accept the Kjellenge?
Expertis
- Budget Building - smart och effektivt budget-byggande anpassade efter dina behov och sparmål.
- Financial Flow - skapa nya spenderar-rutiner för en starkare ekonomi
- Cash Bulking - bygg på med mer pengar än vad du gör av med. Effektiv metod för att stärka och bygga ekonomisk uthållighet
Bakgrund
- Ekonomi
- Hälsonomi
- Lever efter Kjelling Philosophy - No pain, no financial gain
Utbildning
- Kjell School of Economics
- Kjelling program for Budget & Performance